如何預防哺乳胸部下垂呢？

很多的女性朋友在哺乳期的時候乳房都會出現不同程度的下垂，並且還會變小，當中的原因有很多種，在哺乳期的時候，如果想讓胸部繼續保持堅挺，除了要堅持用正確的方法來進行補錄之外，還應該進行一些適度的鍛鍊和有效的方法來進行預防。下面我們一起來了解，哺乳期時應該如何來預防乳房下垂。

（一）選擇合適的胸衣

一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內衣的大小要根據胸形而定。

1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性。

2、半杯可以直接承託乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。

3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

4、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

5、此外，鍛鍊時要穿上運動型內衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。

（二）防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

（三）注意睡眠姿勢

在睡姿方面，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。否則對乳房不好，也有可能產生乳房下垂的現象。

（四）避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡

如果用熱水刺激乳房，有可能會導致乳房下垂，因為熱水可能燙去面板表面的角質層，讓面板越來越幹，使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

女性朋友在哺乳期的時候，也可以通過適度的按摩來促進區域性的血液迴圈改善區域性代謝，這對於有效地預防胸部下垂也也是非常有效果的，當時在哺乳期的時候也可以適當的吃一些具有豐胸美體作用的食物，比如豬蹄，木瓜等等。