​ 哺乳後胸下垂如何矯正？

在我們的現實生活中，很多生產後的女性都會遇到一個比較尷尬的問題，就是在哺乳期間會出現胸部下垂的問題，尤其是全程使用母乳來餵養的媽媽們來說，會感覺到下垂的問題更加嚴重，所以下面我們就一起來看一下在哺乳後胸下垂應該如何矯正？

俯臥撐可起到鍛鍊胸部肌群、豐滿乳房的作用。要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛鍊胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液迴圈加強胸部面板的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺。

伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反覆連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。

胸部運動

對於在哺乳後出現胸下垂的媽媽們，就可以通過上述所介紹的這些方法來達到一個矯正的目的，但是這個矯正的過程是會比較辛苦，而且花費的時間也是比較長的，這就需要媽媽們一定的耐心以及持之以恆的運動，才會收到一個比較好的效果。