健康坐月子的方法

坐月子是我們國家才有的做法，在西方國家是沒有這樣的做法，不過對於產婦來說坐月子還是很有必要的，畢竟在生了小孩後身體會比較虛弱，需要一定的時間來調養身子，那麼坐月子我們應該怎麼辦才好呢？其實坐月子是需要講究科學的方法，要不不但無法起到調養身子的好處而且還可能起到反作用。

1.注意休息：休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

2.注意子宮恢復情況：產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3.保持精神愉快：產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

4.合理安排飲食：產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

5.保持清潔衛生：從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6.適當鍛鍊身體：堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

7.絕對避免性生活：女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

在上面的文章裡面我們介紹了產婦坐月子的必要性，我們知道產婦坐月子也是需要講究科學的方法，如果坐月子不注意方法的話，可能還會起到反作用，上文詳細介紹了坐月子的方法。