晒太陽對孕婦有好處嗎是什麼

我從懷孕開始就每天不停的折騰，晒太陽對孕婦有好處嗎是什麼啊。每天都吃不好睡不好的，總是感到噁心嘔吐，吃一點食物都會吐出來，有時喝點水都會吐，睡覺的時候也都會吐，食慾不佳，小腿就開始抽筋，每天都要老公幫我按摩，就這樣平時我很少出門，鄰居和媽媽看見我讓我多到外面晒太陽，到底晒太陽有什麼好處啊。為什麼都願意讓我晒太陽呢，這就讓我媽媽告訴我答案。

由於腹內胎兒的生長髮育，以及母體自身的代謝變化，需要比正常人更多的鈣等營養物質。而鈣的吸收又離不開足夠的維生素D。為了攝取孕婦所必需的維生素D，以促進鈣的正常吸收，除了加強飲食中營養，還應該積極攝取最廉價而又最寶貴的營養——陽光中的紫外線。因為陽光照射可使皮下的7~脫氫膽固醇轉化為維生素D，而維生素D可以促進食物中的鈣在腸道吸收。

此外，陽光中的紫外線具有很強的殺菌消毒作用，能殺滅面板和空氣中的細菌。陽光在室內照射30分鐘以上，能達到空氣消毒的效果，孕婦居室也要有定時“引來陽光”照射的習慣。晒太陽可以提高孕婦抵抗力，預防感染性疾病，有益於胎兒發育。

應根據季節、時間以及每個人的具體情況靈活掌握。一般來說，孕婦每天在室外晒太陽半小時左右，面板生成的維生素D即可滿足孕婦的生理需要。孕婦晒太陽，最好選擇在上午或午後，要避開正午以免晒傷面板。假如是烈日炎炎的盛夏季節，就用不著專門去晒太陽，樹蔭下的散射陽光就足以滿足孕婦的需要了。根據我國的地理條件，一般來說，春秋季以每天9~16時，冬季以10~13時陽光中的紫外線最為充足，孕婦可選擇在這段時間晒太陽。

綜上的一些介紹都是我媽媽告訴我的有關晒太陽對孕婦有好處嗎是什麼的內容，媽媽媽還說我小腿總是抽筋應該是缺鈣引起的，原來讓我對晒太陽是要補充鈣質啊，晒太陽對孕婦還有這樣的好處啊，我以後要對到外面去晒太陽多補鈣，讓自己不再抽筋了。