晒太陽的好處有哪些？

我們在午後的公園或者座椅上經常能看到晒太陽的朋友們，有小孩，有老人。而眾所周知，晒太陽的好處是多種多樣的，除了可以幫助我們有效的補鈣，紫外線還可以幫助我們殺菌。對於身體非常好。那麼，晒太陽的好處究竟有多少呢？我們對晒太陽又瞭解多少呢？小編今天給大家來介紹一下。

現代醫學證實，冬天晒太陽對增加人體面板和內臟器官的血液迴圈，提高造血功能，調節中樞神經，增加吞噬細胞活力，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面，有著特殊的療效。

但晒太陽要講科學。冬季一天中，有三段時間最適合晒太陽。第一段是上午6-9時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分別是上午9-10時和下午16-17時，此時正值紫外線中的A光束佔上風，可促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

特別需要指出的是，不論是哪個季節，上午10時至下午16時之間，尤其是中午12時至下午14時這一時段，最忌長時間晒太陽。因為此時陽光中的紫外線是B光束和C光束佔上風，它會對面板造成傷害，還可引起種種疾病。

此外，每天堅持晒太陽不少於30-60分鐘，可平衡陰陽。晒太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線;次選白色服裝，禁忌黑色服裝。

由此可見，晒太陽的過程當中，一般來說早晨和下午三四點鐘太陽最適宜，中午的太陽因為光線太過強烈，紫外線可能會傷害面板因此不宜過多的暴晒，而老年人晒太陽的時間也要適當的減少，一些防止出現脫水或缺氧的現象。