冬季晒太陽竟有那麼多好處！

冬季晒太陽竟有那麼多好處！

到了冬季，我們在生活中一定要多做下面這事情，對於身體有很多的好處哦。

1、一天晒三次身體棒

可以說冬季晒太陽是最好的養生方法，但你知道嗎？晒太陽的次數也是有講究的。早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時候，可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。

配合深呼吸，重複這個動作，晒15~20分鐘後，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此，是晒太陽的重點部位。午飯後，太陽當頭，讓陽光晒在頭頂，溫煦百會穴（位於頭頂中心），晒一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。

到了傍晚，太陽落山，可以將我們的身體背對著陽光。人體的背為陽，很多經脈和穴位都在我們的後背上，多晒晒後背，可以有效調理五臟氣血。最好的方法是能邊晒邊按摩，30分鐘效果最佳。

2、不論老小都要晒

中醫認為，晒太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。晒太陽可促進體內維生素D的生成，有利於鈣的吸收。對於小孩而言，晒太陽有利於生長髮育；對於中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失；對於老人來講，晒太陽不僅可以防治骨質疏鬆，還可以改善抑鬱情緒。

中醫有“採日精”的說法，顧名思義，其實也就是採集陽光來生清陽之氣，進而可以驅散體內的濁氣和寒氣，使我們的身體變得更好，這就是所謂的補陽氣。其實，所謂的正氣是相對於外邪來說的，冬季晒太陽可以強身健體，還可以增強自身的免疫力，有利於我們的機體來很好的對抗病邪。因此，晒太陽對男女老少都有好處。

3、晒太陽還能治病

晒太陽還可以幫助我們治療疾病，這是很多朋友都不知道的，讓我們一起看一看吧。中醫講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長期腰膝痠軟的老年人，往往是陽虛體質。秋冬季節常常手腳冰冷，這種情況不妨多晒晒腿腳，有助於驅走體內寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三裡穴（位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣），還能抗衰老、延年益壽。

經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體，面朝太陽，邊晒邊用手反覆按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點）以及關元穴（臍下3寸處），有很好的保健作用。此法對於宮寒的女性也有好處。

冬季如何晒太陽？

1、晒太陽時不要穿得太多

秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到晒太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達面板。所以儘量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。晒太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽簷的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差；另外，帶帽簷的帽子還可以保護寶寶的眼睛。

2、把握好晒太陽的時機

一天之中，有兩個時間段最適合晒太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持晒太陽30至60分鐘。

3、不要隔著玻璃晒太陽

冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋裡隔著玻璃晒太陽。但是隔著玻璃晒太陽能補鈣嗎？中醫專家指出，隔著玻璃晒太陽，沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方晒太陽。

4、晒太陽時間不用太久

晒太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者晒會兒太陽又到樹下涼會兒再晒，特別注意太陽光線猛烈的時候不要晒傷面板。

5、多晒手腳、腿和背部

怕臉晒黑的人可以伸出手腳直晒，也可以晒後背，不論身體哪部分面板，只要太陽能直接晒著就可起到同樣作用。同時，晒手腳還可以去寒氣，利關節，晒後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

6、晒太陽時最好穿紅衣

專家表示，冬日晒太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。