戒菸應該吃什麼好呢

現在中國的菸民是越來越多了，而且很多菸民都是年紀比較小的人，很多疾病也是因為抽菸的原因引起，例如一些呼吸道的疾病等，加之現在的空氣質量不如以前，所以患病的人越來越多，同時也有很多抽菸人群都開始戒菸了，那麼戒菸期間應該吃些什麼東西呢？下面我們就一起來看看。什麼樣的食物在抽菸期間吃是比較好的呢。

1.戒菸的朋友，可以沒事的時候多喝茶，長期抽菸就容易導致身體的細胞膜變厚，胃酸分泌不足等現象，而茶葉中含有茶多酚，能夠有效的清楚附著在身體內的煙氣化合物，並且茶能幫助排尿，能夠把煙的一些毒素排到體外，從而能減少對身體的傷害。

2.戒菸的人在飲食中，可以多吃一些富含維生素、蛋白質含量高的食物，如雞蛋、番茄、馬鈴薯、西瓜等。經常抽菸，體內很有營養元素都會缺乏，如硒元素，所以我們平時需要多吃一些利於身體健康的食物。

3.含有維生素多而且種類豐富的食物，比如說新鮮的蔬菜，水果中，含有的維生素都是非常多的，多吃一些堅果，還有粗糧，因為堅果中含有豐富的維生素E的。

如果想戒菸，有時候就必須的多忍著點，不要經不起誘惑，只有每天一步一步來，才會把煙戒掉。戒菸的人，要搭配合理的飲食，並且適量的運動，讓自己充實一點，就會忘記抽菸。同時也需要身邊家人以及朋友的監督，這樣，我相信肯定能夠戒菸成功的。