膝蓋痛按摩方法是什麼呢

膝關節是最容易受傷的關節，對於膝關節也會出現一些疼痛，尤其是中老年人最容易出現缺鈣的情況，也會出現膝蓋痛的問題，通過一定的按摩方法能夠緩解膝蓋疼痛的情況，那麼應該如何進行有效的按摩呢，需要進行按摩哪些穴位呢，就需要掌握一些膝關節的保健按摩方法，瞭解一下按摩的手法，才能夠起到好的療效。

推拿按摩保健手法全攻略

點揉痛點

用手指按壓，找到膝關節周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉(見圖①)，壓痛點多位於膝關節內外側、髕骨上下及膝後膕窩處。膝後膕窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。

此手法可以促進痛點炎症吸收，鬆解粘連，特別適用於各種慢性膝關節疾病。

點揉穴位

點揉膝關節周圍的一些特定穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。關節水腫時，點揉穴位療效較好。

1.血海穴、樑丘穴

位置：下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海、外為樑丘。

作用：刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應，配合股四頭肌鍛鍊可以防止肌肉萎縮，尤其對改善膝關節骨性關節炎的抬腿無力、屈伸困難，效果顯著。

2.犢鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴，內側凹陷處為膝眼穴。委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

作用：刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

3.陰陵泉穴、陽陵泉穴

位置：陰陵泉穴位於小腿的內側，膝下高骨後側凹陷處。陽陵泉穴位於膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前凹陷處。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢經絡，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。

4.三陰交穴、足三裡穴

位置：三陰交穴位於內踝高點上四橫指處。足三裡穴位於外膝眼下四橫指處。

作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎，健步強身的作用。

膝關節是很重要的一個部位，如果疼痛不及時的治療，時間久了就容易出現關節炎，而且也會造成關節方面的嚴重疾病的，穴位按摩能夠有效的緩解一些疼痛，在進行按摩的時候，需要掌握一定的技巧，利用這樣的穴位按摩，才不會容易患上膝關節方面的疾病。