膝蓋扭傷按摩方法是什麼

喜歡運動的朋友應該都走過膝蓋扭傷的情況，膝蓋扭傷雖然不會危急到我們的生命健康，但是這是一個非常麻煩的疾病，不僅會讓我們感覺到很嚴重的疼痛感，更嚴重的是膝蓋扭傷以後的治癒率並不是很高，所以在生活中很容易出現復發的情況，很多人在膝蓋扭傷以後會選擇按摩的方法進行緩解，所以我們就來說一下膝蓋扭傷按摩方法有什麼？

當我們膝蓋出現扭傷時應趕快用冰塊袋進行冷敷處理，使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行區域性冷敷，並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處，將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。每天 3 次; 然後可以用透氣性好的繃帶對傷處進行包紮，這可以緩解淤血癥狀，繃帶的鬆緊度要適中;同時抬高病患處，避免淤血，情況有一定緩解後才可使用按摩方法進行治療。

推拿按摩法

(1)患者取坐位，自患側大腿至膝關節，拿捏數次，先使肌肉放鬆，然後在痛處用揉按手法，由輕漸重，最後再取輕手法，徐徐按摩3~5分鐘，直至關節內沒有發熱感為止.

(2)點按患肢的血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、委陽、合陽、承筋、承山等穴位. 3.術者一手握著患膝正中，手指分別握住膝關節內外側間隙處，另一手握住踝部徐徐拉直患肢. 4.將患肢屈曲，儘量使足跟接近臀部，隨即伸直反覆3~5次. 經上述手法推拿按摩之後，可緩解肌肉痙攣，加強區域性血液迴圈，具有消腫止痛，解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效.

以上給大家介紹介紹兩種方法可以幫助我們來緩解肌肉扭傷的情況，按摩在治療膝蓋扭傷雖然是一個很不錯的方法，但是我們在按摩時一定要選擇正確的時間，專業的醫生，以免造成扭傷情況的更加嚴重，不過對於我們來說最重要的還是應該加強身體鍛鍊，增強體質，更好的避免疾病的出現。