可以提高效能力的運動是什麼

我們都知道，現在的年輕人由於要面對生活和工作的雙重壓力，許多人的身體狀況都已經呈現出亞健康的狀態。強大的社會競爭讓多數人忙於工作和學習都尚且自顧不暇，更談不上再花費時間保健養生了，因此男性朋友們的性能力大多也都亮起了紅燈。那麼可以提高效能力的運動都有哪些呢？

1. 跑步，性慾年輕5歲

運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。

2. 游泳，延長勃起時間

炎熱的夏季，很多人都喜歡穿上游泳衣，縱情在一池碧波中。國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每週做愛次數超過1次。其實游泳對性愛的好處，在女性身上體現的更為明顯。曾有研究表明，經常游泳的女性，在性生活中更容易達到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時間。

3. 器械，練出惹火身材

健身房裡各種各樣的組合器械，可以幫助人們通過無氧運動達到鍛鍊肌肉的目的，塑造更完美的身材。現代性學的一條基本原理就是：一個人對自己的身體及其機能是否自信和自豪，直接影響到他(她)在性生活中能否自然輕鬆地感受其樂趣。雖然身材不好卻自信的人大有人在，但身材健美無疑讓人更具有性感魅力。

上面為大家介紹的這幾種運動方式對於提高男性和女性的效能力都能起到一個很好的幫助作用。在此也建議一下各位正在打拼的朋友們，即便再大的工作壓力也應該注意要勞逸結合，運動不僅能夠很好的幫助我們緩解壓力，而且對於提高效能力也能起到幫助的作用。