三種提高效能力的運動方法

在現實生活中，男人會因為工作壓力和人際關係的影響而導致性功能衰弱，怎樣更好的增強性功能，一直是男性朋友們比較關心的，性功能衰弱不僅會引起腰膝酸弱，少精等症狀，而且嚴重的還會引起腎虛等疾病，很多的人會通過運動來增強自己的性功能，有什麼好的方法嗎？

據醫學研究發現，其實慢跑是最能提高性功能的辦法，可以很好的提供性愛質量，讓男人重拾往日的激情和自信，那麼，除了慢跑還有其它運動嗎？下面就來介紹提高性功能的三種運動方法。

1.俯臥舒展法

面部向地面並將身體儘量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。

2.貓姿伸展法

瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓四肢伸展。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部儘量保持不動。維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的痠麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。

3、曲背部掌上壓法

姿勢近似普通掌上壓(又稱俯臥撐)，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

還在為怎樣提高自己性功能而煩惱的你，不如就來嘗試一下上面的幾種方法吧，保證會有好的效果，更不用擔心吃補藥的副作用了，徹底和補藥說拜拜，讓你重新燃起生活的希望，在事業和愛情中雙豐收，更好的實現自己人生價值，做一個頂天立地的男人。