溼氣怎麼排呢

溼氣重的問題是我們現在很多人都面臨的一個大疾病，溼氣重兒就會給我們自身的疲憊帶來很大的傷害，會使我們自身出現脾氣不旺四肢痠軟無力等多種問題，可能是由於我們男性朋友長期吸菸喝酒導致的，一定要儘快的，採取相應的方法來幫助我們排出體內多餘的溼氣。

1.回家可以熬紅豆，綠豆，薏米粥，但是粥裡不要放大米。最好用豆漿機做。

2.多運動，運動通過流汗排除毒素

3.用艾草

4.少鹽，幫助腎排水

5、適當午睡

6、戒菸戒酒

7、早上吃上三片姜

8、飲食清淡適量 腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

9、避環境的溼

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮溼下雨天減少外出。

最好的排除溼氣的好方法就是採用食療的方法，日常一定要做到飲食清淡，千萬不可吃一些油脂的食物，多喝一些熱水，少吃一些甜食保證自己攝入的營養均衡，一些膨化食品會時自身產生過氧化物會加重自身的溼氣。