延遲性肌肉痠痛症起因

肌肉痠痛是我們日常生活中比較常見的一種現象，很多人在一開始可能都會不當一回事兒，但是大家可能不知道，這種疾病症狀是引起身體重大疾病的一種前兆，如果不注意治療和護理，很容易就會造成更大的疾病，對於此我們一起來看看下面有關專家對於延遲性肌肉痠痛症的介紹，希望能夠幫助大家更好的認識這種疾病。

這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。 這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。

1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。

2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。

經過以上小編為大家做的詳細介紹，相信大家對於延遲性肌肉痠痛症的認識一定更加深入了，希望大家能夠多多關注自己的健康，當發現自己身體的相關症狀時，一定要儘快到正規的醫療機構進行檢查，及早做好預防做好預防措施。同時小編還要提醒大家要養成良好的生活習慣，身體好了在抵抗疾病方面也會有很大的幫助。