晚上小腿痠痛怎麼辦

晚上不腿出現痠痛多與白天不過量運動或肌肉組織長期緊張等有關，如果白天運動量較大就容易出現晚上小腿痠痛的情況。因此一方面要注意運動或工作的強度問題，同時在晚上臨睡前做一下按摩、保健，讓肌肉組織得到良好的放鬆，這對緩解痠痛是很有好處的。詳細來了解晚上小腿痠痛是怎麼回事？

我們常說的肌肉痠痛主要是指後一種，即延遲性肌肉痠痛。 肌肉痠痛與拉傷是有明顯區別的。實際上，肌肉痠痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動專案等)的運動練習後，產生明顯的肌肉痠痛和不適。

而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉痠痛症狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。

拉傷和肌肉痠痛的自我鑑別 肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉痠痛則是逐漸加重的。有一個辦法可以鑑別二者：肌肉痠痛通過牽拉能得到緩解，而如果是運動損傷，牽拉反而會使疼痛加重。 總之，運動後肌肉痠痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。肌肉痠痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷，就必須用醫學手段解決了。

另外也要注意，如果是持續的痠痛就應該有所警示了，有可能是不當的運動或行為導致肌肉拉傷，這種情況應該到醫院進行檢查，通過一定的藥物或理療方法來進行治療。尤其是對於一些工作性質決定長期運動或站立的人士。