如何養生泡腳的做法

說到了泡腳大家一定不陌生，一般來說很多人喜歡泡腳，大家對於泡腳也非常的有研究，而且很多的老年人都非常的適合泡腳，泡腳不僅僅可以舒緩血液，還可以開啟自己的人通二脈，能夠緩解高血壓，預防心腦血管疾病，對於治療感冒發燒有著非常好的作用，那麼今天就來為大家介紹如何養生呢？如何養生泡腳的做法是什麼呢？

我國傳統中醫理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田溼灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

泡腳最佳時長

怎樣泡腳最養生

泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

晚上9點泡腳最養腎

怎樣泡腳最養生

專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈。

上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3~5次。

泡腳的禁忌

怎樣泡腳最養生

太飽太餓時都不宜泡腳 在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

看完了以上文章，相信大家對於如如何養生泡腳的做法有了一定的瞭解，在這裡小編建議大家泡腳一定要選擇好方法，以免因為不適合反而起到了反作用，泡腳最好是春冬季節最好，冬天天氣寒冷，身體體質變弱，泡腳可以舒緩血液流通，促銷新陳代謝。