戒菸一般需要幾天呢

吸菸是日常生活中很普遍的事情，雖然人人都清楚吸菸有害於身體健康，長期的吸菸甚至也會引起各種癌症的，只有自己給自己施加一些壓力，掌握一定的戒菸方法，才能夠成功的戒菸，戒菸並不是一朝一夕就能夠完成的，只有經過長期的過程加上個人的戒菸毅力才能夠成功戒菸，那麼戒菸一般需要幾天呢？

煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構成。

先說生理煙癮，最多3天：

我不知道你以前吸菸量和節奏。這是普通人尼古丁的變化：

一、半小時後，體內尼古丁含量剩50%; 一小時後，體內尼古丁含量剩25%。(這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支菸，一天一包煙的原因)

二、一晚上不吸菸，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸菸人。(早上的第一支菸，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。)

三、一次感冒或生病，三天不吸菸，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。

再說心理煙癮，最快幾個小時(茅塞頓開)，最慢一輩子(矇在鼓裡)，：

心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為“香菸是好東西“和具有各種功能，這些構成你的心理煙癮。吸菸在吸菸者頭腦中是一件舒服享受的事情，並且，每天多次重複，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射和思維定式，以後一遇到此情此景，自然想到吸菸。而你現在戒菸了，再遇此情此景，別人可以吸菸，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒菸的決定，稍一動搖，就敗下陣來。

戒菸需要掌握一定的科學有效的方法，只有有耐力和毅力，才能夠在最短時間之內成功戒菸的，如果平時不好好的戒菸，以為戒菸是不可能的事情，覺得戒菸非常的困難，不堅持的話那麼戒菸的時間久格外的長，甚至也會不利於戒菸，戒菸的時間和平時的毅力也有關係。