要想養好卵巢就要這麼做 卵巢一定更年輕

卵巢是女性身體最重要的部位之一，卵巢的健康非常重要，所以要好好保養，那麼如何保養卵巢呢？一起來看看吧。

女性應該如何護理自己的卵巢

一個健康的卵巢不僅能防止多種婦科疾病的產生，更能讓肌膚更嬌嫩。

1、時刻保持一個樂觀的情緒

女性這個群體本身就比較愛多愁善感，常會因為一些小事情就耍小脾氣或者生悶氣，有的時候還經常會大吵大鬧，雖說這是紓解不開心情緒的有效發洩方式，但是你可想過經常處於一個壓抑、怒火大的狀態中，對卵巢造成的不良刺激可是很大的。

因此，別為了小事發脾氣，更不要常用發火的方式來解決問題，一定要及時的除錯不開心的情緒，保持樂觀。

2、巧妙的按摩身體穴位

在身體上存在幾個重要的滋養卵巢的穴位，其中腿部上的血海穴以及三陰交穴都是極好的調節氣血、滋養卵巢的要穴。

因此，堅持對這些穴位進行適量的按揉可有助促進全身的血液迴圈，升發全身的陽氣。

3、遠離塑料製品

塑料製品中含有大量的甲醛成分以及諸多不良的揮發物，尤其是一些廉價、新的塑料品，氣味是很重的，如果女性經常吸入這種氣體，對卵巢會造成極大的損害。

因此，在日常要避免長時間呆在這樣的大環境中，並且日常所使用的一些塑料製品一定要選擇質量優的，來降低對人體的傷害。

4、飲食調養

對於女性而言，在日常飲食中要記得增加攝取富含葉酸、維生素E食物的補充，其中芹菜、苦瓜都是不錯的好選擇，但是炒芹菜的時候要少放點食鹽，其中本身就含有一定的鈉元素。

另外，多食用性溫的食物，偶爾少吃一點涼性的食物是可以的，但可千萬別吃多，尤其是冰鎮的飲料、冰淇淋，可得管好自己的嘴巴。

女人要想更健康、不顯老，一定要養好卵巢。因此，以上所介紹的這4個方法，各位女性朋友們請好好看看並重視起來！

吃什麼保養卵巢最好

多吃胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素，如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少痴呆症患病機率等。

女性朋友可以每週吃三次的胡蘿蔔，這樣對於記憶力比較好哦，就不用怕我們腦海中的記憶消失了。

服用維生素C和維生素E

健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。

也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！

葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

高鈣飲食

每天攝入高鈣能降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，鈣缺乏症患者每日攝入高鈣，可降低卵巢癌的發生率46%。高鈣牛奶、乳酪、雞蛋、豆類製品、海帶、紫菜、幹小蝦、芝麻、山楂果、魚、黑芝麻、海帶芽。

多吃大豆

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善面板水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。

多吃新鮮蔬果

宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素，適當補充含礦物質及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。

維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”，其奧祕就是保持女性卵巢的年輕健康！

多攝入蛋白質

宜食含豐富蛋白質的食品，蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用！蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。

但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。