預防老年痴呆 只需這6招

預防老年痴呆 只需這6招

老年痴呆是發生在中老年人中非常常見的一種疾病，近年來，老年痴呆的發病率逐年呈不斷上升的趨勢。尤其是國家逐漸老年化的現狀，所以我們日常生活中更要注意。

六大方法預防老年痴呆

一、避免各種心理應激性刺激

老年痴呆就是指阿爾茨海默病，它是一種神經系統退行性疾病。一般以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性痴呆表現為特徵。

由於老年痴呆是精神系統的病症，所以預防老年痴呆的關鍵是避免各種負性的心理刺激。而樂觀是負面情緒的“天敵”，所以對付各種心理及精神刺激，應採取“想得開”的寬達平靜的心態，學會心理的自我控制和調節。

二、關注健康，注重檢查

研究表明：未經治療的糖尿病、高血壓和高膽固醇患者其認知障礙症的發病率相當高。所以，從40歲起，人們就應該防治這類疾病。

三、從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的發生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效預防老年痴呆，可以從消滅自由基著手。所以平時可以多食用抗氧化營養物，主要包含維生素 C、 E、 B以及胡蘿蔔素的攝取能掃除體內自由基，預防老年痴呆。

雖然酒傷肝，但是每日少量飲酒能降低人們患上認知障礙症的風險，但是切忌過量飲酒。偶爾吃巧克力也是可以有效預防老年痴呆。研究表明，經常飲用高濃度可可飲料的老年人在認知功能測試中的表現有了很大改進，這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑，它能在人體處於老年階段時清除體內的有害分子和保護健康正常的分子。

四、多動腦 勤思考

老年痴呆主要是神經系統受到破壞，以致腦神經退化。所以平日可以適當對腦部進行刺激來來促進腦細胞的活力並防範痴呆症。老年醫學家認為經常用新事物向大腦發出挑戰最為關鍵，應多動腦，經常觀察和思考，保持事業心和創造力。

五、中藥調理

用中藥來調理身體也是預防老年痴呆的有效方法之一。很多中醫就有講到：治療老年痴呆應以補氣益氣、補腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人蔘、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養心益氣、增進心智的作用。平日裡，可適當食用以上食物，對腦部有一定的恢復作用。

六、注重鍛鍊

研究表明，從四五十歲起就開始積極進行體育鍛煉的比不進行鍛鍊的人出現認知障礙症的機率低得多。原因在於鍛鍊能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細胞。所以這不失為一簡單有效的方法。

老年痴呆並不可怕，做好預防是關鍵。通過以上內容，相信對大家預防老年痴呆也有一定的瞭解了，平時可要多注意