痰溼體質食譜大全

對於絕大多數痰溼體質的患者來說，體型胖成為了生活當中的一個難題，無論是在找工作的時候，還是在日常生活當中焦急的時候，都會形成我們的一大困擾，很多人發現喝涼水都會長肉，那麼這樣的現象就是所謂的痰溼體質，痰溼體質喜歡吃甜食，喝酒，喜歡接觸一些比較油膩的食物，那麼有痰溼體質食譜大全，如何正確調節。

痰溼體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果。應適當的多攝取能夠宣肺，健脾，益腎，化溼，通利三焦的食物，夏天要喝生薑茶。

痰溼體質飲食調養及食譜(1)

適宜痰溼體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米。

冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海蔘、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。

應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。

控制好總的熱量攝入 ，一般輕體力勞動 控制在1200大卡就可以。少吃多餐 細嚼慢嚥 每餐用餐時間保持20-30分鐘的速度。食物全面均衡很重要。

對於痰溼體質的身體調節方法非常重要，如果不及時的調理，長久下去人到了40歲以後會形成耳鳴，頭暈頭痛，身體過度肥胖，而形成的體重增加行動不方便，還會患上高血壓和高血脂等疾病，所以痰溼體質食譜的調節非常重要。