什麼時候晒太陽才能補鈣？

什麼時候晒太陽才能補鈣？

什麼時候晒太陽才能補鈣？

我們知道晒太陽能補鈣，還能加快人體各器官的血液迴圈，防治骨質疏鬆等，冬季養生更應該晒晒太陽。冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋裡隔著玻璃晒太陽。但是隔著玻璃晒太陽能補鈣嗎？

中醫專家指出，隔著玻璃晒太陽，沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方晒太陽。

另外，在晒太陽方面還要避免兩大錯誤認知。其一是趁著太陽出來晒久一點。這種做法是錯誤的！無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間晒太陽，因此時的紫外線會對面板造成傷害。

其二是吃飽後晒太陽可促營養吸收。這也是不可取的做法。晒太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

冬天晒太陽的最佳時間段

冬季晒太陽可加快人體面板和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂併成人骨質疏鬆症等方面，有顯著療效。一天之中，有兩個時間段最適合晒太陽。

第一，上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持晒太陽30至60分鐘。

中醫提醒，晒太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。另外，人們晒太陽應到室外，不要在室內隔著玻璃晒太陽。