多種維生素，老人如何才能科學補充？

老年人隨著年齡增長，身體機能下降，缺失的營養素越來越多，比如維生素便是其中的一種。因此，很多老年人在日常生活中都會食用多種維生素片來幫助身體補充缺少的營養。但是，老人需要補充的維生素的種類和數量，並不是越多越好的。

哪些維生素需要老人重點補充

老人日常除了要廣泛攝取各種維生素之外，還需要重點補充VD、VA、VB族等維生素。

①維生素D：幾乎每個人都清楚，老年人需要多補充鈣質，才能提高骨質密度，改善骨質疏鬆症。但是單純的補鈣效果並不是很好，需要搭配補充維生素D。因為維生素D能夠調節人體鈣、磷的平衡與平衡，從而促進鈣的吸收。

②維生素A：維生素A是維持面板、毛髮和粘膜健康的重要維生素，維生素A也被稱作是“維持光明的維生素”，因為它在視網膜維持視覺功能方面具有重要作用。老年人夜間視物能力下降，往往與維生素 A缺乏有關。

③維生素B：老人要多補充維生素B。這類維生素是一個龐大的家族，每種維生素 B對老年人都有重要影響。比如缺乏維生素B1會導致消化不良、食慾不振、缺乏維生素B2會影響機體的生物氧化。由於維生素B族主要存在於粗糧中，老人消化能力差，很少吃這類食物，因此也很容易出現維生素B族缺乏的情況。

老人如何科學補充多種維生素

老人補充維生素有兩種方法：

①食物：老年人缺乏維生素時，首先要從食物中獲取。在身體條件合適的情況下，可以多吃胡蘿蔔、西蘭花、菠菜等補充維生素 A；多吃動物內臟、糙米、酵母等食物補充維生素B；多吃動物肝臟、虹鱒魚、大馬哈魚等脂肪含量高的海魚，或者每天晒晒太陽，用來補充維生素D。

②多種維生素片（多維片）：老人除了需要食物外，還要多吃多種維生素片。老年人的咀嚼功能和吸收能力都比較差，所攝取的維生素往往不能滿足身體需要。這時候可以選擇專為老年人設計的多維片，加強營養補充，如湯臣倍健銀色多維。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的相關標準，湯臣倍健銀色多維添加了16種老人日常所需的維生素和礦物質，每日一片即可，額外補充營養更方便。湯臣倍健銀色多維還針對老年人的生理功能和營養需求而設計，強化補充了維生素A、維生素D、維生素B、鈣等維生素和礦物質，符合老人身體所需，補充營養更科學。

老人的身體情況與年輕人不同，補充多種維生素礦物質需要更有針對性、更科學的營養產品才行，希望看了本文對大家有幫助。