怎麼樣可以提高性功能呢

相信隨著現代社會的工作壓力逐漸增大，越來越多的男性朋友兼具著養家餬口的重任，所以他們只能忍受著工作壓力給他們帶來的心理折磨。而為了獲得更高報酬，熬夜加班也就顯得理所應當了。可是這也大大傷害了他們的腎功能，導致性能力的下降。因此怎麼樣可以提高效能力呢？接下來就讓我們一起去學習一下。

一、上下體位

1.瑞士球俯臥撐

鍛鍊部位：肩膀，胸部，三頭肌，腰腹

膝蓋及小腿位於瑞士球上，雙手撐地，其他動作與標準的俯臥撐相同。你的腰部和背部必須保持挺直，下巴內收，做俯臥撐動作。注意，頭部必須跟身體成一直線，雙眼不要看球，因為頸部一旦彎曲就可能拉傷，或者失去身體平衡。

2.臥地提腿

鍛鍊部位：背部下方

仰臥在地，背部著地，雙膝彎曲，雙腳平放地上，手臂置於身體兩側。抬起雙膝，緩慢向胸部靠近，雙手輕輕握住膝蓋後側。保持背部始終平直著地，並保持這一姿勢2到3秒時間， 然後緩慢放下雙腳。重複上述動作，儘可能多做。注意，身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面，要避免彎曲背部，以免影響拉伸的鍛鍊效果。

二、站立體位

跪地挺身

鍛鍊部位：四頭肌，臀屈肌

雙膝跪在毯子上，雙手自然放在身體兩側。將身體重量集中在腳踝上，保持軀幹挺直，膝蓋成90度角。繼續保持身體和大腿成一條直線，緩慢向後傾斜10釐米左右，保持這一姿勢2到3秒鐘，慢慢來恢復起始姿勢，重複上述動作，並儘可能多做。注意，腰部不要彎曲或者鬆懈，否則就會影響對大腿前方肌肉的鍛鍊。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了提高性功能的一些方式方法，在此我希望有這方面困擾的朋友們都能認真學習上述內容。這樣才能在實際生活中進行實施操作時顯得更加得心應手，並且還能避免走一些彎路。當然出現性功能障礙並不是一件丟人現眼的事情，這就需要我們擺正心態去看待。