肩周炎痠疼怎麼辦好呢？

平時很多的不良習慣或者是長時間不運動等原因，都可能會引起肩周炎，使得肩膀以及胳膊出現痠痛感，對於肩周炎，最好是能夠在早期的時候及時發現，並且堅持有效的治療。平時也可以通過一些運動來緩解。下面，小編來介紹一些由於肩周炎而引起的痠痛感的一些有效的緩解方法。

肩部健身操6步驟：

1、身體保持直立狀態，側對著桌邊或窗臺，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺，肘關節伸直。

另一隻手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節被動牽拉後伸。然後換另一側做上述動作。

2、背靠桌邊或窗臺邊站立，兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動，屈肘。

屈膝下蹲，使肩關節被動向前或向上方抬起。

3、離桌子或窗臺一臂的距離，面對桌子或窗臺站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關節被動向前上方抬舉。

4、距桌子或窗臺約一臂遠處側身站立，上臂伸直，手掌側放在桌上或窗臺上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內側傾斜，使肩關節被動外展。

5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內側，手及前臂保持不動，身體向左側旋轉，使肩關節被動內旋。

6、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側，手及前臂不動，身體向右側旋轉，使肩關節被動外旋。

提示：

光是以上這些小動作想要達到很好的健身效果當然是不可能的，想要身體更加健康當然還得多進行真正的健身運動。

平時最好是可以堅持進行適度的鍛鍊，當長時間伏案工作，讀書或者是長時間面對電腦的時候儘量能夠中途休息一下，活動一下胳膊以及脖子，來緩解不適感。平時也可以多去健身房跑步，或者是做一些健美操來增強身體的免疫能力。