冬天如何更健康的晒太陽？

冬天我們都喜歡穿的暖暖的，在屋子裡不想出去。在我們大多數人的印象裡冬天就應該是剛才說的那樣，但是今天小編要告訴您冬天其實是晒太陽的好時機。這個問題好像大多數人都不太瞭解，因為都認為冬天冷經常的出去容易感冒。那麼今天咱們就來說一下冬天如何更健康的晒太陽。

1、把握好晒太陽的時機

一天之中，有兩個時間段最適合晒太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持晒太陽30至60分鐘。

2、晒太陽時不要穿得太多

秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到晒太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達面板。所以儘量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。

3、晒太陽時間不用太久

晒太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者晒會兒太陽又到樹下涼會兒再晒，特別注意太陽光線猛烈的時候不要晒傷面板。

4、不要隔著玻璃晒太陽

冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋裡隔著玻璃晒太陽。但是隔著玻璃晒太陽能補鈣嗎？中醫指出，隔著玻璃晒太陽，沒有什麼補鈣效果。

以上幾個冬天晒太陽的要領您清楚了嗎？通天的陽光不想夏天那樣熾熱，是特別適合我們照日光浴的，想一想冬天溫暖陽光照在懶洋洋的身上，再來杯熱熱的茶，也是別有一番滋味啊。冬日晒陽光更有利於鈣質的吸收，最重要的是常常晒陽光對我們的身體也是極好的。