老人冬天隔著玻璃晒太陽能補鈣嗎

老人冬天隔著玻璃晒太陽能補鈣嗎

老人冬季多晒晒太陽更養生，因為冬季晒太陽可加快人體面板和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能，特別是在防治骨質疏鬆症，補鈣等方面，有顯著效果。冬季由於天氣寒冷，有些老人喜歡在屋裡隔著玻璃晒太陽，但是隔著玻璃晒太陽能補鈣嗎？

專家指出，隔著玻璃晒太陽沒什麼補鈣效果。因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃晒太陽起不到實質效果。專家建議，老年朋友們應該走出去，去空氣新鮮陽光明媚的戶外晒太陽。

老年人在晒太陽方面還要避免兩大誤區：

一忌長時間晒太陽

無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時最好少晒太陽，因為此時的紫外線會對面板造成傷害。

二忌是吃飽後晒太陽

有人認為吃飽後晒太陽可促進營養吸收，實際上這是不可取的做法。晒太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

一天之中，有兩個時間段最適合晒太陽。

第一、上午6時到10時

此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二、下午4時到5時

此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持晒太陽30至60分鐘。

溫馨提醒：老年人晒太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。