吃什麼催奶

金水銀水不如媽媽的奶水，對於剛出生的孩子來說母乳是寶寶最好的營養來源，可是生活中並不是每個媽媽就先天有充足的母乳可以給孩子食用的，有些女性是需要經過食療催奶才能擁有更多的奶源的，產婦通過吃一些具有催奶功效的食物，讓寶寶可以擁有更多的奶水給吃。

那麼吃什麼催奶呢？常見的魚頭，木瓜噸豬腳，那麼生活中還有哪些食療方法具有催奶的功效呢？準媽媽要吃哪些食物才能讓孩子更有奶水喝呢？

果想要多分泌乳汁可讓寶寶勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘腦分泌催乳激素，以爭取多下奶，以利於下次乳汁的分泌。如奶多嬰兒吃不完，要用吸奶器將剩餘的奶全部吸出;穩定情緒，建立信心，媽媽的精神狀態影響極大;生活規律，精神愉快，睡眠充足(每天不少於8小時)，避免過度勞累;增加營養：乳汁來源靠母親的營養，因此，膳食中要有充足的蛋白質、礦物質、維生素，脂肪不要過多。因乳汁中含有90%的水分，所以要多喝湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、骨頭蔬菜湯等，有條件的還要每日喝些牛奶或豆漿.

要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。

產後如多吃母雞，不但不能增乳，反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素，因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產婦發胖。

以上就是一些可以讓準媽媽擁有更多乳汁的一些方法的介紹了，希望對所有的沒有奶水給孩子吃的媽媽都能有所幫助，當然了對於女性來說如果沒有充足的奶水給孩子吃的話，那麼也不要給自己太大的心理壓力，有時候放鬆了，反而更有奶水喝。