常常熬夜營養需補足，多種維生素片哪個好

大家都知道熬夜對身體有很大的不利影響，但是現在很多上班族都要面對繁重的工作任務，有時候為了趕進度而熬夜加班，會導致人體內的多種維生素流失，導致精神狀態不佳。那麼經常熬夜的人吃什麼多種維生素片比較好？讓我們一起來看一看。

常熬夜需補充哪些維生素

①維生素A

很多上班族都是熬夜加班，長時間坐在電腦前，眼睛會受到很大的傷害，容易導致眼睛疲勞。維生素A又被叫做視黃醇/抗乾眼病因子，其主要生理功能之一是保護眼角膜正常結構[1]，保護視網膜和晶狀體免受“自由基”的侵害，從而維持正常的視網膜功能[2]。

②維生素B

經常熬夜的人容易出現精神焦慮、身體疲勞等症狀，需要及時補充維生素B族，特別是其中的維生素B1、B2、B12、葉酸等都有促進新陳代謝、保護神經組織細胞、維持肌肉健康、消除疲勞的作用[3]。

③維生素C、E

長時間熬夜，會導致體內大量的自由基產生，這種物質會破壞面板細胞，使面板粗糙，甚至會長出斑冒痘，看上去非常憔悴。這時候需要補充維生素C和維生素E，這兩種維生素有抗氧化作用，能有效清除自由基，防止自由基傷害面板細胞，改善皺紋，淡化細紋。此外，它還是膠原蛋白合成中的重要成分，可以促進膠原蛋白的生成，修復細胞間的連線，使面板變得更加細膩和富有彈性。

日常如何補充維生素

這些營養元素一般都是通過食物來補充的。平時多吃豬肉、雞肉、雞蛋、胡蘿蔔、西紅柿、玉米等可以補充維生素A；可以多吃動物肝臟、瘦肉、雞蛋、小米、糙米等食物來補充維生素 B；維生素C主要存在於新鮮水果、蔬菜中，如橙子、獼猴桃、檸檬草莓、櫻桃、芹菜、大白菜等。

而對於經常熬夜加班、營養流失嚴重的人，除了要注意均衡飲食外，還要堅持多種維生素片來補充身體所需的營養。這種產品不僅營養豐富，而且成分配比科學合理，易於人體吸收和利用，與膳食補充相比，更加方便快捷。但市場上類似的產品那麼多，到底該選哪一款呢？這裡推薦湯臣倍健多維片。

這個系列的產品除了VA、VB、VC等維生素外，還含有鈣，鐵，鋅，硒等礦物質。營養成分高達十多種，營養成分科學搭配，一天吃一粒，幫助補充身體的營養，適合經常熬夜加班的上班族。

此外，由於男女的生理結構和生活習慣差異較大，營養需求也不同。因此，針對不同人群的需要，推出男士多維、女士多維等產品，以達到針對性補充特定營養。比如男士多維補充的是VA、 VE等營養元素，女士多維則強化補充的是鐵、葉酸等營養物質。

長時間加班，腰痠背痛，雙眼無神，面板暗淡無光，長此以往，精神狀態如何能好？此時除了要避免熬夜外，還要及時補充 VA、 VB、 VC等身體流失的營養素。日常補充除了注意飲食均衡外，每天食用1片湯臣倍健多種維生素片，也有助於有效補充營養。