戒菸的辦法有那些呢

隨著社會的發展，很多的老年少年吸菸成為了一種習慣，雖然很多的人對吸菸非常的敏感，但是戒菸確實是一件很困難的事情了，到底有哪些戒菸的辦法呢，也有不少的人也意志想戒菸，但是有哪些是很好的戒菸辦法呢，只有自己從骨子裡面想到戒菸，加上一些好的戒菸辦法，才能夠成功戒除的，下面就詳細的介紹幾種有效戒菸辦法。

徹底戒除：從你決定戒菸的那一刻開始，一根菸都不要吸了，這種方法有一定的難度，不過世上無難事，只怕有心人，堅持三個月，你肯定能戒掉煙。

循序漸進：制定一個戒菸計劃，比如說今天吸一盒，明天18根，依次減少。嚴格按照計劃實施，抵制住誘惑，要不了幾個月你也能成功的戒掉煙癮。

用吃東西代替吸菸：身邊常備瓜子、乾果、水果等一些自己愛吃的小零食，在想抽菸的時候拿出來吃。

丟三落四、顧此失彼：吸菸需要有煙、打火機、菸缸、菸嘴。出門的時候要麼“忘了”帶煙，要麼“忘了”帶打火機，要麼帶上一個空煙盒，這樣就減少了吸菸的可能性。

多喝水：戒菸的人往往愛口渴，在口渴的時候或者實在想吸菸的時候多喝水，倒一杯開水，哪一張報紙，邊看邊喝，幾分鐘後就會忘了吸菸。

培養其他興趣愛好：想吸菸的時候下下象棋、去游泳、打打牌、種花、釣魚、溜冰、溜公園，這樣就沒有太多的心思想著吸菸了，吸菸就會在你的腦海裡慢慢淡忘。

持之以恆，貴在堅持：為了自己的健康、為了他人的健康，告訴自己：“我一定要戒菸。”制定計劃以後在堅持，不可輕言放棄。

告訴周圍的人你在戒菸：當你在戒菸的時候突然同事遞給你了一根菸，要抵制住誘惑告訴他你在戒菸。說戒就戒，一定要付諸於行動。

尋求專業人士幫忙：以上這些方法幫助你戒不了煙，建議向醫生求助。

戒菸雖然看似很困難的事情，但是成功戒菸也需要掌握一些好的辦法，比如以上詳細的介紹了幾種有效的戒菸措施，這些辦法都非常的切實際，而且非常的適合眾多人去戒菸的，有的人按照這樣的辦法也成功的戒除了煙癮，但是也有一些人沒有效果，因人而異來選擇戒菸辦法。