膝蓋一直痠痛怎麼辦

出現膝蓋痠痛的情況，可能是由於我們自身在運動的過程中，沒有做好相應的保護措施出現來肌肉拉傷損傷的情況，這種問題非常嚴重，俗話說傷筋動骨一百天天，短期內是不能達到很好的治癒效果的，需要我們多方的採取一些更有效的治療方法來幫助我們緩解疼痛。

肌肉痠疼即在一次大運動量活動或久未活動剛剛開始鍛鍊的一兩天後出現的肌肉酸脹，疼痛感，又稱為延遲性疼痛。 原因：肌肉在自身黏滯性較高時收縮過猛，引起區域性肌肉纖維及結締組織的細微損傷並伴有肌纖維痙攣。

治療方法：可採用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習，有助於緩解痙攣，也可口服維生素c，促進受傷組織修復。運動停止12小時以後，第二天變得更加歷害，然後逐漸緩解，4-6天以後症狀消失！ 緩解肌肉痠痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的區域性組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。 我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！

，另外，維生素e可以部分減輕鍛鍊後的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。

出現了膝蓋一直痠痛的情況，最好的治療方法就是可以用一些熱水，每天晚上進行浸泡，可以有效地幫助我們緩解自身出現的疼痛，可以幫助我們緩解出現的紅腫發炎的問題，一定要注意多休息，不要過度地進行活動。