戒菸最難熬的時間是什麼

現在隨著人們生活水平的提高，越來越多人選擇戒菸了，戒菸的方式也有很多種的，有的人說自己戒不掉的，就是因為沒有堅強的毅力，沒有持之以恆，所以才不能夠戒菸的，其實戒菸是一件很辛苦的事情，戒菸的過程很難受，那麼對於戒菸的人來說戒菸最難熬的時間是什麼呢。

戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善，特別是手和腳部。

戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。

戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。

戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。

戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水平。

戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。

戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。

如何戒菸（一）：

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

上面我們就瞭解了關於戒菸最難熬的時間了，如果你在戒菸呢，一定要挺過最難受的日子，這樣的話才能達到戒菸的效果的，也希望所以吸菸的人們，可以用科學的戒菸的方法來戒菸，一定不要吃什麼藥物或者其他不好的戒菸的方法，希望所以的人都可以有一個健康的身體。